SI TË JEMI MË TË SHËNDETSHËM?
SI TA PARANDALOJMË TENSIONIN E LARTË TË GJAKUT?
- MERRUNI ME AKTIVITET FIZIK – ECNI, VRAPONI, VALLËZONI, NOTONI. BËNI TË PAKTËN 30 MINUTA AKTIVITET FIZIK NË DITË
- MBANI NËN KONTROLL PESHËN E TRUPIT TUAJ – PËRDORNI INDEKSIN BMI. (INDEKSIN E PESHËS TRUPORE). ARRINI VLERËN PREJ <25kg/m2
- HANI MË SHUMË FRUTA DHE PERIME
- MOS KONSUMONI USHQIME TË PASURA ME YNDYRNA DHE KARBOHIDRATE
- REDUKTONI SASINË E KRIPËS – NËN 5 GRAMË NË DITË
- REDUKTONI KONSUMIMIN E ALKOOLIT – DERI MË 2 PIJE NË DITË PËR MESHKUJT, 1 PIJE NË DITË PËR FEMRAT
- ZVOGËLONI SASINË E KOFEINËS QË KONSUMONI
- SHMANGNI STRESIN
- HIQNI DORË NGA DUHANI
- MATNI TENSIONIN TUAJ TË GJAKUT, MBAJNI NËN KONTROLL ATË, JETONI MË GJATË!
