Nëntori është muaji i Movember – një fushatë globale që i përkujton burrat të kujdesen për shëndetin e tyre, sidomos për mirëqenien mendore, kancerin e prostatës dhe testikujve, si dhe për parandalimin e vetëvrasjeve. Një nga mjetet më të fuqishme në këtë luftë? Aktiviteti fizik! Nuk ka të bëjë vetëm me “fitnesin” – është një shpëtim për trupin dhe mendjen tuaj.

Pse burrat duhet të lëvizin?

• Zemra dhe tensioni i gjakut nën kontroll: Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH) aktiviteti i rregullt (qoftë edhe 30 minuta në ditë) e zvogëlon rrezikun nga sëmundjet e zemrës për 30-40%. Burrat shpesh i injorojnë simptomat – mos lejoni!

• Luftoni kancerin: Studimet tregojnë se burrat aktivë kanë një rrezik 20-30% më të ulët nga kanceri i prostatës. Vrapi, çiklizmi ose ngritja e peshave – të gjitha këto ndihmojnë në “pastrimin” e toksinave dhe forcimin e imunitetit.

• Shëndeti mendor në radhë të parë: Depresioni dhe ankthi janë “vrasës të heshtur” tek burrat. Aktiviteti fizik çliron endorfina – “antidepresantë” natyralë. Sipas hulumtimeve të Harvardit, mjaftojnë 150 minuta aktivitet të moderuar në javë për ta zvogëluar rrezikun nga depresioni për 25%. Në Movember kjo është një goditje e drejtpërdrejtë ndaj vetëvrasjes!

• Testosteroni dhe energjia: Me kalimin e moshës nivelet e testosteronit bien - por aktiviteti fizik i rrit ato! Kjo nënkupton gjumë më të mirë, më shumë energji dhe vetëbesim më të madh.

Si të filloni sot?

• Ide të thjeshta: Bëni shëtitje me miqtë, luani futboll ose bëni ushtrime në shtëpi. Qëllimi: 10.000 hapa në ditë!

• Sfida e Movember: Rritni mustaqe, mblidhni para dhe lëvizni së bashku - organizoni vrapime në grup ose seanca fitnesi.

• Bëni ekzaminim të trupit: Kombinoni aktivitetin me kontrolle të rregullta - zbulimi i hershëm shpëton jetë.

Burra, ju jeni heronj - por heronjtë kujdesen për veten e tyre! Lëvizni për shëndet më të mirë, për familjet tuaja dhe për të ardhmen.